226ers High Energy Gel sau 226ers High Fructose Gel?

Suntem deseori întrebați care este diferența între 226ers High Energy Gel și 226ers High Fructose Gel, denumirile, aromele, cantitățile și designul ambalajelor fiind similare.

Principalele diferențele dintre High Energy Gel și High Fructose Gel constau în compoziția carbohidraților, mecanismele de absorbție și utilizarea recomandată în timpul activităților de anduranță.

Să o luăm etapizat:

Compoziția carbohidraților și mecanismele de absorbție

High Energy Gel:

• Surse de carbohidrați: combină maltodextrină (DE15 și DE6), dextrină ciclică foarte ramificată (Cluster Dextrin®), sirop de glucoză din porumb și zaharoză.
• Mecanism de absorbție: proiectat pentru o livrare rapidă a energiei, Cluster Dextrin® oferă golire gastrică rapidă și eliberare susținută de energie.
• Conținut de carbohidrați: 50g carbohidrați per porție de 76g, dintre care 23g zaharuri.

High Fructose Gel: 

• Surse de carbohidrați: utilizează un raport de 10:8 între maltodextrină și fructoză. 
• Mecanism de absorbție: folosește carbohidrați cu căi multiple de transport — maltodextrina este absorbită prin transportorii SLGT-1, iar fructoza prin GLUT5 — permițând absorbția unui aport mai mare de carbohidrați și reducerea disconfortului gastrointestinal în eforturi prelungite. 
• Conținut de carbohidrați: 55g carbohidrați per porție de 80g, dintre care 25g zaharuri.

Energie și performanță

• High Energy Gel: oferă un aport imediat de energie, potrivit pentru activități de durată scurtă și medie, unde este necesară o reîncărcare rapidă.
• High Fructose Gel: furnizează energie atât rapidă, cât și de durată, ideal pentru evenimente de anduranță lungă unde menținerea nivelului energetic este esențială.

Electroliți și conținut suplimentar

High Energy Gel:

• Sodiu: aproximativ 100mg per porție.
• Variante:

                   BCAA: include 1g aminoacizi cu lanț ramificat (raport 8:1:1).

                   Cofeină: opțiuni cu 80mg (Espresso) și 160mg (Cireșe). 

                   Arome sărate: conțin 250mg sodiu pentru o rehidratare îmbunătățită.

High Fructose Gel:

• Sodiu: 250mg per porție.
• Cofeină: disponibil în aromă Cola cu 100mg de cofeină.

Cei care au anumite restricții alimentare, ar trebui să aibă în vedere și următoarele aspecte:

• High Energy Gel: fără gluten, fără lactoză, vegetarian, certificat anti-doping
• High Fructose Gel: vegan, fără gluten, fără lactoză, certificat anti-doping

Ca să sintetizăm:

High Energy Gel: cel mai potrivit pentru eforturi intense și scurte, unde este nevoie de energie rapidă. Anumite variante pot sprijini performanța și concentrarea datorită conținutului de BCAA și cofeină.

High Fructose Gel: conceput pentru evenimente de anduranță prelungite, oferă un amestec de energie rapidă și susținută, cu un conținut mai ridicat de sodiu pentru sprijin pe termen lung. 

Cum definim tipul de efort, în funcție de durată?

Scurt spre mediu (sub 2 ore)

• Durată: 30 de minute până la 2 ore
• Exemple: triatloane pe distanțe scurte, Semi-maratoane, Curse ciclism scurte sau antrenamente intense
• Sporturi de echipă: fotbal, baschet, handbal etc

Lung, de anduranță (peste 2 ore, trecând în general de 3 ore)

• Durată: 2 până la 6 ore
• Exemple: Maratoane și Ultramaratoane, triatloane pe distanțe lungi (IM, HIM), curse ciclism sau gravel lungi, alergari montane Ultra, etc
• Sporturi de echipă: fotbal, baschet, handbal etc

Surse: 226ers